El riesgo del computador

Enviado por unomastrador el Mié, 08/12/2015 - 13:51
El riesgo del computador

En Uno Más Todos Postobón promovemos los hábitos de vida responsables, por eso te invitamos a realizar actividad física frecuentemente, ya que al pasar muchas horas frente al computador, podrías estar en riesgo de sufrir diferentes enfermedades. Entérate cuáles son y cómo prevenirlas.

FATIGA OCULAR

¿Cuáles son los síntomas?

-Dolor de cabeza al usar el computador.
-Ojos irritados o secos.
-Visión borrrosa.
-Dificultad al enfocar un objeto por fuera del monitor.
-Visión doble ocasional.
-Cambios en la percepción del color.
-Dificultad en ver a larga distancia después de usar el computador por largos períodos.

¿Qué hacer para evitarla?

-Bajar la temperatura del monitor.
-Trabajar texto negro en fondo blanco.
-Ajustar el brillo para que sea similar al del medio ambiente.
-Parpadear constantemente.
-Tomar descansos para relajar ojos y cuerpo.
-Alejarse del computador por un momento cada 30 minutos y cerrar los ojos.

FATIGA FÍSICA

¿Cuáles son los síntomas?

-Dolor de espalda.
-Dolor de cuello.
-Tensión en hombros, muñecas y/o brazos.

¿Qué hacer para evitarla?

-Movimientos circulares de cuello, muñecas y tobillos cada hora. 

SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO

Se trata de una presión sobre el nervio mediano, encargado de la sensibilidad y movimiento de la mano.

¿Cuáles son los síntomas?

-Calor.
-Calambres.
-Entumecimiento en la palma de la mano y en los dedos.
-Sensación de hinchazón.

¿Qué hacer para evitarla?

-Extender los brazos, apretar los pulgares con los demás dedos y mover las muñecas hacia abajo por 10 segundos.
-Extender los brazos con los dedos abiertos y apuntando hacia abajo, apoyar las manos contra una pared y empujar suavemente durante 10 segundos.
-Extender los brazos, abrir las manos y estirar durante 10 segundos. Cerrar los puños y mover las muñecas hacia abajo durante por 10 segundos. 

¿CUÁL ES LA POSTURA CORRECTA ?

-Rodillas más abajo que la cadera.
-Ojos en línea directa con la pantalla.
-Muñecas cómodamente descansando sobre el escritorio.
-Pies en el piso delante de la silla.

Siguiendo estas recomendaciones tendrás además de una posición más adecuada y saludable, menos fatiga en general y de esta manera tu desempeño será mejor. ¿Qué otras recomendaciones nos sugieres para disminuir el riesgo? Cuéntanos en Facebook y Twitter

 

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