¿Cómo respirar para evitar el estrés?

Enviado por unomastrador el Vie, 07/31/2015 - 16:35
¿Cómo respirar para evitar el estrés?

¿Sabías que respirar correctamente ayuda a disminuir los niveles de estrés? En Uno Más Todos Postobón te enseñamos cómo hacerlo.

1. NARIZ

Toma una bocanada de aire y retenlo por unos instantes.

2. MANOS

Puedes dejarlas sobre las rodillas sin nunguna tensión. 

3. RODILLAS

Las rodillas deben estar lo más cerca posible al suelo, se debn bajar poco a poco hasta tocar la superficie y de esta manera se estirará y relajará la cara interna de los muslos. 

4. OJOS

Debes mantenerlos cerrados durante el ejercicio, así podrás tener más concentración.

5. BOCA

Exhala el aire por la boca lentamente, mientras que el abdomen regresa a su posición inicial.

6. BRAZOS Y HOMBROS

Deben estar relajados y sin ninguna tensión. 

7. ABDOMEN

Deja que se llene de aire, retenlo por unos segundos antes de soltarlo.

8. PIERNAS 

Siéntate en el suelo, sobre una superficie cómoda y ponte en la posición en la que te sientas más cómodo y a gusto. 

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