Aprende a controlar lo que comes

Enviado por unomastrador el Mié, 07/22/2015 - 16:09
Aprende a controlar lo que comes

Postobón con su iniciativa Uno Más Todos, propone soluciones saludables para tu alimentación. Hoy te invitamos a hacer uso de tus manos para calcular las proporciones de lo que debes comer. 

 

1. Tamaño de un puño cerrado /1 taza

-Hortalizas, arroz o pasta cocida, frutas y pan.

2. Tamaño de la palma/85 gr

-85 gr de carne vacuna, aves o pescado.

3. Tamaño de 2 manos abiertas/2 tazas

-Ensalada .

4. Tamaño de la punta del pulgar/ 1 cucharada

-Mantequilla, aceite.

5. Tamaño de un pulgar/28 gr

-Queso.

6. Tamaño de la mano llena/28gr

-Frutas secas y semillas.

 

Si quieres controlar aún más las porciones que comes en el día, suma las calorías necesarias por persona aquí . ¿Qué otra medida conoces? Cuéntanos en Facebook y Twitter

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