5 smoothies para tu bienestar

Enviado por unomastrador el Mar, 07/14/2015 - 15:51
Smoothies nutritivos

Los smoothies son batidos altamente nutritivos y beneficiosos para tu organismo. En Uno Más Todos te invitamos a probarlos y a compartirlos en familia para estimular el metabolismo y mantener los hábitos de vida saludables.

INGREDIENTES BASE

-YOGUR: Aporta proteína, calcio, es bajo en grasa y se recomienda un yogur griego para las preparaciones.

- LECHE: Aporta proteína, calcio y nutrientes. Se recomienda usar leche de soya o almendras para los smoothies.

-BANANO: Es una excelente fuente de potasio, aporta vitamina B6 y sirve como endulzante natural en las preparaciones.

-FRUTOS ROJOS: Son antioxidantes naturales, contienen vitamina C y se deben consumir preferiblemente secos. 

1. ANTES DEL EJERCICIO

-1/2 taza de fresas
-1/2 banano
-1/2 taza de yogur
-1/2 taza de leche
-Hielo

2. DESPUÉS DEL EJERCICIO

-Una pizca de canela
-1 cucharadita de cacahuetes
-1/2 banano
-1/2 taza de leche
-1/3 taza de yogur

3. PARA DESINTOXICAR

-2 cucharaditas de jugo de limón
-2 cucharaditas de jengibre 
-1 Manzana
-1 Pera
-1 zanahoria en jugo

4. ACELERAR EL METABOLISMO

-1 cucharadita de miel
-1 taza de mango
-1/2 taza de yogur
-1/2 taza de té verde
-1 taza de hielo 

5. PARA DORMIR

-1 cucharadita de ajonjolí
-1 cucharadita de mantequilla de maní
-1/2 taza de cerezas
-1/2 banano
-1 taza de leche de almendras

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