15 errores en la alimentación

Enviado por unomastrador el Jue, 07/23/2015 - 13:00
15 errores en la alimentación

Uno Más Todos Postobón, contribuye con las soluciones a los errores que cometemos en la alimentación. ¿Crees que te alimentas bien? Compruébalo ahora

1. ERROR: sustituir alimentos crudos y frescos por alimentos cocinados

-SOLUCIÓN: comer cada día de 3 a 5 piezas de fruta y 1 plato de ensalada de verduras frescas 

2. ERROR: sustituir alimentos naturales por alimentos elaborados

-SOLUCIÓN: consumir alimentos frescos y naturales

3. ERROR: sustituir cereales y harinas integrales por refinadas

-SOLUCIÓN: aumentar el consumo de cereales, harinas, pan y pastas integrales 

4. ERROR: exceso de azúcar

-SOLUCIÓN: reducir el consumo de azúcar añadido a los alimentos y aprende a valorar el azúcar oculto en los alimentos

5. ERROR: exceso de grasas animales y saturadas

-SOLUCIÓN: reemplazarlos por aceites vegetales, frutos secos oleoginosos y frutas grasas como el aguacate, ricos en ácidos grasos monoinsaturados y omega de efectos protectores.

6. ERROR: exceso de proteínas de origen animal

-SOLUCIÓN: aumenta el consumo de legumbres y cereales 

7. ERROR: exceso de sal

-SOLUCIÓN: reducir el consumo de sal evitando la sal común así como la oculta en alimentos procesados. Cocina con especias es una buena alternativa a la sal.

8. ERROR: insuficiencia de fibra

-SOLUCIÓN: aumentar el consumo de cereales integrales, legumbres, frutas y hortalizas

9. ERROR: insuficiencia de enzimas

-SOLUCIÓN: aumentar el consumo de germinados y otros alimentos crudos como legumbres, cereales integrales, frutas y hortalizas en general. 

10. ERROR: insuficiencia de vitaminas

-SOLUCIÓN: aumentar el consumo de frutas, hortalizas crudas y cereales integrales.

11. ERROR: insuficiencia de pigmentos vegetales

-SOLUCIÓN: aumentar el consumo de frutas y hortalizas coloreadas

12. ERROR: sustituir comida dura por blanda

-SOLUCIÓN: masticar alimentos más duros y crudos como verduras, frutas y frutos secos.

13. ERROR: exceso de aditivos

-SOLUCIÓN: consumir menos alimentos envasados o elaborados y más alimentos en su estado natural.

14. ERROR: exceso de fritos

-SOLUCIÓN: sustituir los fritos por comida a la plancha, asada o cocida.

15. ERROR: exceso de contaminantes químicos y microorganismos

-SOLUCIÓN: consumir alimentos ecológicos y lavar bien frutas y verduras antes de consumirlas 

¿Estás dispuesto a corregir estos errores? Siguiendo las recomendaciones será mucho más fácil. ¿Qué te parecen? Compártenos tus opiniones en Facebook y Twitter

 

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