QiNourish, la clave de tu nutrición

Enviado por unomastrador el Vie, 11/20/2015 - 14:54
QiNourish, la clave de tu nutrición

La nutrición es la base de nuestro desarrollo mental y físico. En QiClub, contamos con un​ espacio dedicado a este tema para tener un complemento perfecto con tus rutinas de ejercicio y bienestar. Hoy te invitamos a conocer los alimentos con el mayor impacto proteínico para incluirlos en tu dieta diaria.

Cada persona debe consumir una cantidad diferente de cada grupo de alimentos, así:

Niños de 1 a 3 años: 13 gramos

Niños de 4 a 8 años: 19 gramos

Niños de 9 a 13 años: 34 gramos

Niñas de 14 a 18 años: 46 gramos

Niños de 14 a 18 años: 52 gramos

Niñas de más de 19 años: 46 gramos

Niños de más de 19 años: 56 gramos

Así mismo, los alimentos se dividen de acuerdo a la cantidad de gramos de proteína que aportan. ¿Cómo identificarlos?

Entre 1 y 6 gr: Yogur de soya simple,brócoli cocido, nuez de la India, espinaca cocida  o semillas de girasol. 

Entre 7 y 11 gr: Quinoa cocida, arvejas cocidas, almendras, mantequilla de almendras, leche de soya, pan integral, salchicha de vegetales, espagueti, tofu regular o mantequilla de maní. 

Entre 12 y 15 gr: Hamburguesa de vegetales, habas cocidas, frijoles negros, garbanzos cocidos o tofu firme. 

Entre 16 y 31 gr: Soya cocida, lentejas cocidas o proteína de trigo. 

El consumo equilibrado de la proteína es importante ya que el exceso provocará problemas de la salud como osteoporosis, enfermedades o cálculos en el riñón, entre otros. En QiNourish contamos con recetas personalizadas para tu beneficio. ¿Quieres conocer más? Ingresa aquí